膳食纤维让肠道更健康
很多朋友虽然熟悉痔疮,但对痔疮的了解仅仅停留在表面,并不清楚痔疮高发的深层原因。长沙医博肛肠医院肛肠医生提醒,掌握痔疮的病因,有利于日常生活中,预防和缓解痔疮的症
对于肠道疾病患者来说,肉和脂肪性食品应尽量少吃,富含膳食纤维的食品,如芹菜、番茄、卷心菜与黄瓜等却应多吃为佳。此外,水果也是十分重要的膳食纤维来源,尤其是香蕉、苹果、桔子和葡萄。营养学家的研究发现,中老年人吃水果以多样化为宜,这样可保证体内有充分的膳食纤维摄入。
完善功能膳食纤维经结肠细菌酵解后,可调节神经系统功能、平衡激素水平、刺激消化酶分泌等。此外,它还可直接扩张血管,促进结肠血液循环。如果膳食中缺乏膳食纤维,则可引起肠道结构损害和功能障碍,使得某些疾病,如溃疡性结肠炎等发病的危险性增加。
防治便秘长期便秘对人体危害很大,可引起直肠脱垂、肠梗阻等并发症。便秘的原因十分复杂,但主要是因生活习惯不良造成的,饮食中缺乏膳食纤维即为重要原因之一。食物中膳食纤维在肠道内吸收水分而充分膨胀,可促进肠壁的有效蠕动,使肠内容物迅速通过肠道而排出体外,客观上起到了通便的作用。
清毒排废膳食纤维还可协助人体清除肠道内毒性物质。在肠道内常会产生一些有毒物质,这是正常的生理现象。但是,如长期便秘,大量毒性物质在人体内积聚,超出肝脏解毒能力,此时就会引起口苦、口臭、腹痛、腹胀等慢性中毒症状。膳食纤维在肠道内起了一个清道夫的作用,它可将各种毒素吸附、稀释、包裹,并促使其迅速排出体外。
预防大肠癌膳食纤维通过清除肠道内致癌物,还可以预防大肠癌的发生。实际上,人体肠道内经常会有一些致癌物质,这些致癌物数量少、浓度低时,并不足以促成癌症。但如果致癌物长期积聚于肠道,危险性就大大增加了。膳食纤维可使致癌物与肠壁接触的机会减少,并促使其迅速排出体外,起到预防大肠癌的作用。
更多精彩内容请用微信扫描上方二维码关注肛肠医院官方微信获取有在线医生问答哦!
分享到